みなさんこんにちは！

歯科衛生士の武井です！

先日、口腔筋機能療法（MFT)のセミナーに行かせていただきました！

今日はその中にもあった、家庭でできるMFTをご紹介します☆

食事編です！

①たくさん頬張らず一口は口や唇を閉じたまま噛める量にする

②姿勢をよくする

③一口が飲み終わるまで口や唇を開けない

④噛む位置は奥歯２本で！　です。

③はお鼻で呼吸することが大事になります！

④に関しては試しに少しまえの位置で噛んでみて下さい！

奥歯で噛むほうが舌の運動が活発に動きませんか？？？

いつも通りの当たり前のことだなーっと思っても考えながらやってみると

意外と難しかったり！

習慣にするのってとても難しいことなんだなーと思いました！

みなさんで食事美人さん目指しましょー♡