咀嚼(そしゃく)

こんにちは!

衛生士の鈴木です(^^)

もうすぐ夏休みという方も多いと思います。

夏バテはしていませんか?

夏になると食欲がなくなると言う方もいらっしゃいますが、私は1年中変わらず‥

休みに入ると普段より多く食べてしまいます。

そこで、今回「咀嚼」について見直そうと思います。

沢山咀嚼することで、満腹中枢が刺激されお腹いっぱいと脳が判断してくれ、暴飲暴食を防げるということになります。

では、具体的に1口何回咀嚼すれは良いのでしょう?

理想的な回数はなんと

1口30回  1食1500噛む


毎食急に変えることができませんが、少し意識して咀嚼してみようと思います。

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